А что если, вы начнете есть 3 яйца в день?

За последние годы, яйца получили плохую репутацию, и на самом деле нет никаких веских причин. Многие говорят о жирности. Другие кричат ​​от ужаса о холестерине, содержащемся в желтке. На самом деле, одно большое яйцо вкрутую содержит:

Витамин А, В5, В12, В2, фолат, фосфор, селен, также содержат достаточное количество витамина D, витамина E, витамина K, витамина B6, кальция и цинка. Вы также заработаете себе на это 77 калорий, 6 граммов белка и 5 граммов полезных жиров.

Несколько исследований показали, что регулярное употребление яиц приводит к повышению уровня ЛПВП (липопротеинов высокой плотности). Этот тип холестерина необходим вашему телу для переноса холестерина из других частей вашего тела обратно в печень, чтобы он мог удалить вредный холестерин из вашего тела. И, как показали многолетние исследования, высокий уровень ЛПНП связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Среднее большое яйцо содержит только 72 калории — большинство из которых в форме белка. Ваше тело нуждается в белке, чтобы построить и восстановить мышечные клетки. Это действительно просто.

Существует значительная положительная связь между потреблением белка и массой или плотностью кости. Это было связано с тем, что животный белок действительно помогает удерживать и усваивать кальций, тем самым улучшая плотность и прочность костей.

Яйца содержат лютеин и зеаксантин, которые являются антиоксидантами, которые доказали свою полезность для здоровья глаз. Эти мощные антиоксиданты накапливаются в сетчатке глаза, помогая противодействовать некоторым дегенеративным процессам, которые могут повлиять на наши глаза.

Протеин в яйцах помогает вам чувствовать себя сытым, уменьшая постоянное чувство, которое вам нужно есть целый день.

Давайте, кушать яйца и будем здоровы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook