Сон в темноте снижает риск развития рака

Каждый может сказать, что заснуть и спать невероятно трудно, когда свет проникает сквозь шторы или ваш телефон светится с тумбочки. Но все больше исследований обнаруживают, что искусственный свет может быть не только раздражающим эффектом, а и очень вредным для здоровья.

Естественный 24-часовой цикл дневного света и темноты держит наши биологические ритмы в равновесии. Исследования показали, когда эти ритмы выходят из строя, появляются проблемы от бессонницы до рака молочной железы. Одним из главных виновников есть мелатонин, основной гормон, который контролирует циклы сна и бодрствования. Свет ночью подавляет секрецию мелатонина, а недостаток мелатонина связан с диабетом, ожирением, болезнями сердца и другими проблемами со здоровьем.


Международная группа исследователей, проанализировала данные о влиянии светового загрязнения на выроботку мелатонина и обнаружила, что даже низкие уровни городского небесного свечения могут подавлять выработку мелатонина.

Онкоэпидемиолог Ричард Стивенс из Медицинского факультета Университета Коннектикута является асом в этой области, изучая этот предмет в течение 25 лет. Стивенс, который рассказывает о своей работе в видео выше (включите субтитры), считается первым, кто выдвинул гипотезу о том, что более широкое использование искусственного освещения ночью может быть связано с более высоким риском развития рака молочной железы.

«Главное, на что следует обратить внимание, это то, что сон очень важен для хорошего самочувствия, так же как и ночное воздействие темноты», — пишет он. «Важность сна наконец-то вошла в основное русло мышления и практики; однако важность темноты все еще сильно недооценивается». Стивенс указывает на доказательства, которые связывают окружающий свет в спальне ночью и риск депрессии и ожирения, а также на многочисленные исследования, в которых изучалась аналогичная связь с раком молочной железы.

Если после прочитанного вам все же нужен ночной свет, то тусклый красный свет приведет к наименьшему нарушению циркадной системы вашего тела, говорит Стивенс.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook